Flash saleTin mới
Ánh sáng xanh là gì? Tác hại của ánh sáng xanh đối với đôi mắt
Ánh sáng xanh là loại ánh sáng mà chúng ta tiếp xúc hằng ngày, phát ra từ mặt trời và các thiết bị điện tử. Đây là loại ánh sáng có thể gây hại đến “cửa sổ tâm hồn” của chúng ta, đồng thời ảnh hưởng không chỉ đến mắt mà còn tác hại của ánh sáng xanh xấu đến da và giấc ngủ. Vậy ánh sáng xanh là gì và tác hại của nó đối với cơ thể con người ra sao? Hãy cùng Thiết bị massage tìm hiểu qua những chia sẻ trong bài viết sau.
Ánh sáng xanh là gì?
Ánh sáng xanh là một dải ánh sáng có bước sóng từ 380nm đến 500nm, thuộc dải bước sóng mà mắt người có thể nhìn thấy được. Loại ánh sáng này xuất hiện nhiều trong ánh sáng mặt trời và được phát ra từ các thiết bị điện tử phổ biến như máy tính, điện thoại, tivi, đèn LED,… Ánh sáng xanh thường được chia thành hai loại: ánh sáng xanh tím (380nm – 450nm) và ánh sáng xanh lam (450nm – 495nm). Đây là một loại ánh sáng đơn sắc, hiện hữu trong cả nguồn sáng tự nhiên và nhân tạo, tác động trực tiếp đến mắt và sức khỏe con người.
Những lợi ích của ánh sáng xanh
Như vậy, bạn đọc đã hiểu ánh sáng xanh là gì nhưng các lợi ích của loại ánh sáng này đối với sức khỏe con người liệu bạn đã biết?
Theo đó, ánh sáng xanh có những lợi ích bao gồm:
- Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
- Loại ánh sáng này giúp kích thích táo, nâng cao khả năng tập trung, tăng cường trí nhớ và cải thiện chức năng nhận thức.
- Ngoài ra, ánh sáng xanh còn đóng vai trò trò chơi trong công việc điều chỉnh nhịp sinh học, duy trì trạng thái ổn định của cơ thể và hỗ trợ điều trị chứng trầm cảm theo mùa.
- Đặc biệt, ánh sáng xanh còn được ứng dụng trong việc cải thiện một số vấn đề về da, như diệt vi khuẩn gây mụn, giảm nguy hiểm mụn và hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, góp phần nâng cao tình trạng tâm lý và sức khỏe tổng thể.
Tác hại của ánh sáng xanh
Tác động lên giác mạc và thủy tinh thể
Giác mạc cùng thủy tinh thể bảo vệ mắt khỏi các loại ánh sáng có hại. Tuy nhiên, ánh sáng xanh có khả năng xuyên qua các lớp bảo vệ này, gây tổn thương trực tiếp đến mắt. Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian dài, nhất là từ màn hình thiết bị điện tử, có thể dẫn đến suy giảm thị lực vĩnh viễn, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc các tật khúc xạ như cận thị.
Thoái hóa điểm vàng
Ánh sáng xanh làm hỏng tế bào võng mạc khi tiếp xúc liên tục trong thời gian dài. Điều này dẫn tới thoái hóa điểm vàng – một căn bệnh khiến khu vực trung tâm tầm nhìn trở nên mờ nhòe hoặc không nhìn thấy được, trong khi tầm nhìn ngoại vi vẫn tương đối rõ ràng.
Hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số
Việc sử dụng thiết bị kỹ thuật số ở khoảng cách gần hoặc thời gian dài gây ra hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số, ảnh hưởng đến khả năng tập trung của mắt. Các triệu chứng thường gặp bao gồm:
- Khô và nhức mỏi mắt
- Kích ứng hoặc đau mắt
- Đau đầu
- Đau cơ do phải liên tục nheo mắt
- Tầm nhìn mờ
Nguy cơ đục thủy tinh thể
Tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh không chỉ tổn thương võng mạc mà còn góp phần gây đục thủy tinh thể. Trẻ nhỏ có nguy cơ cao hơn người lớn vì mắt trẻ hấp thụ nhiều ánh sáng xanh hơn khi sử dụng thiết bị điện tử
Suy giảm hoặc mất thị lực vĩnh viễn
Võng mạc, bộ phận chịu trách nhiệm truyền tín hiệu hình ảnh đến não, là phần cấu trúc quan trọng giúp ngăn ngừa mù lòa. Ánh sáng xanh có thể xuyên qua thủy tinh thể và phá hủy tế bào võng mạc, dẫn đến suy giảm hoặc mất thị lực vĩnh viễn.
Gây nên tình trạng khó ngủ
Việc gặp phải tình trạng khó ngủ có thể xuất phát từ nguyên nhân thường gặp là tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại di động, tivi, hay máy tính trong khoảng thời gian trước khi đi ngủ. Loại ánh sáng này có khả năng gây rối loạn hoạt động sản sinh melatonin, một hormone thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhịp sinh học tự nhiên cũng như hỗ trợ duy trì chất lượng giấc ngủ.
Khi quá trình sản xuất melatonin bị cản trở, cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc chuyển sang trạng thái thư giãn cần thiết để đi vào giấc ngủ, từ đó gây ra các vấn đề liên quan đến mất ngủ hoặc giấc ngủ không sâu.
Nguy cơ gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư
Ánh sáng xanh có thể gây rối loạn chu kỳ giấc ngủ, từ đó dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác, bao gồm nguy cơ cao mắc các bệnh ung thư liên quan đến nội tiết tố như ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.
Làm tăng nguy cơ béo phì ở trẻ
Tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh có thể gây rối loạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đối với trẻ em, do các tế bào chưa phát triển hoàn chỉnh và khả năng lọc ánh sáng xanh còn kém, việc sử dụng các thiết bị điện tử thường xuyên có thể dẫn đến nguy cơ cao mắc bệnh béo phì.
Tiềm ẩn nguy cơ trầm cảm
Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm có thể gây mất ngủ và làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể. Điều này khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, dễ cáu gắt và, nếu kéo dài, có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như rối loạn lo âu hay trầm cảm.
Một nghiên cứu thực hiện vào năm 2017 đã chứng minh rằng việc thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh trong khoảng thời gian dài không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần mà còn làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như trầm cảm và rối loạn tâm lý.
Tác động tiêu cực đến làn da
Tiếp xúc với ánh sáng xanh thường xuyên và liên tục làm tăng sản xuất các gốc tự do. Đồng thời, sự xâm nhập ánh sáng xanh qua da còn gây ra các phản ứng oxi hoá, phá vỡ các sợi collagen và elastin khiến da lão hoá sớm, mất đi độ săn chắc và đàn hồi.
Cách hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh
Hiểu rõ về ánh sáng xanh, cùng những lợi ích và tác hại mà nó mang lại cho sức khỏe của đôi mắt, là một điều hết sức cần thiết. Điều này không chỉ giúp bạn có cái nhìn toàn diện hơn về loại ánh sáng này mà còn cung cấp kiến thức để tự bảo vệ bản thân trước những ảnh hưởng tiêu cực có thể xảy ra. Để giảm thiểu tác động tiêu cực và bảo vệ đôi mắt một cách hiệu quả, bạn có thể áp dụng những phương pháp dưới đây:
- Chủ động quản lý thời gian sử dụng các thiết bị kỹ thuật số. Hãy áp dụng quy tắc 20-20-20: nghĩa là sau mỗi 20 phút làm việc với màn hình, bạn nên dành ít nhất 20 giây để nhìn vào một vật ở khoảng cách 20 feet (khoảng 6m) nhằm giúp mắt được điều tiết tự nhiên và có cơ hội nghỉ ngơi.
- Luôn giữ khoảng cách hợp lý giữa mắt và màn hình khi sử dụng điện thoại, máy tính, hay các thiết bị tương tự. Khoảng cách an toàn tối thiểu thường nên đạt từ 50 – 70 cm đối với màn hình máy tính và khoảng 30cm đối với điện thoại di động.
- Dành thời gian ra ngoài trời để tham gia các hoạt động ngoài thiên nhiên. Ánh sáng tự nhiên mang lại nhiều lợi ích hơn, đồng thời việc này giúp giảm tần suất tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị điện tử.
- Xem xét sử dụng các loại kính râm hoặc kính bảo vệ mắt được thiết kế với tính năng lọc ánh sáng xanh khi sử dụng máy tính hoặc làm việc lâu dài trên các thiết bị điện tử. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa mắt để chọn loại kính phù hợp với nhu cầu cá nhân.
- Luôn giữ cho đôi mắt đủ độ ẩm, tránh tình trạng khô mắt hoặc kích ứng khó chịu. Bạn có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt phù hợp để giữ độ ẩm tự nhiên cho mắt, đặc biệt trong môi trường điều hòa hoặc khô hanh.
- Sử dụng các bộ lọc ánh sáng xanh được cài sẵn trên thiết bị thông minh như điện thoại, máy tính bảng hay máy tính để bàn. Những công cụ này sẽ giúp giảm độ chói cũng như hạn chế ánh sáng xanh phát ra trực tiếp từ màn hình.
- Bổ sung chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất thiết yếu nuôi dưỡng mắt khỏe mạnh. Các loại thực phẩm giàu vitamin A, E, C, B6, B9, B12 rất hữu ích trong việc cải thiện sức khỏe mắt. Bạn có thể bổ sung thông qua các thực phẩm như cam quýt, đu đủ, cà rốt, củ dền, rau bina hay rau cải xanh.
- Đừng quên kiểm tra sức khỏe mắt định kỳ. Việc kiểm tra ít nhất hai lần mỗi năm không chỉ giúp bạn nắm bắt được tình trạng của mắt mà còn kịp thời phát hiện sớm bất kỳ dấu hiệu hoặc bệnh lý nào liên quan để đưa ra giải pháp điều trị phù hợp.
Bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩm massage mặt để có thể bảo vệ đôi mắt của bạn. Các sản phẩm của nhà Thiết bị massage đều được cam kết về chất lượng và đảm bảo lợi ích cho khách hàng với các chế độ bảo hành cao cấp.
Với những kiến thức và biện pháp nêu trên, bạn hoàn toàn có thể giảm bớt nguy cơ tổn hại đôi mắt do ánh sáng xanh gây ra. Hãy nhớ rằng đôi mắt là cửa sổ tâm hồn và cũng là một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày, vì vậy hãy dành sự quan tâm đúng mức để gìn giữ sức khỏe thị giác lâu dài.
Nói tóm lại, ánh sáng xanh là loại ánh sáng vừa có những lợi ích cho sức khỏe con người vừa gây ra các tác hại đến “cửa sổ tâm hồn” của chúng ta. Vì vậy, cần chú ý bảo vệ mắt trước các tác hại đến từ loại ánh sáng này.
