Cách thư giãn mắt đơn giản, hiệu ứng ngay tại nhà

Mỏi mắt là một vấn đề rất phổ biến trong cuộc sống hiện đại, ảnh hưởng đến nhiều người với mức độ từ nhẹ đến nghiêm trọng. Không chỉ gây cảm giác khó chịu, tình trạng này còn làm giảm đi vẻ tươi tắn của đôi mắt. Nguyên nhân mỏi mắt có thể rất đa dạng, bao gồm thiếu ngủ, căng thẳng, kích ứng do sử dụng kính áp tròng, bệnh lý, làm việc với máy tính quá lâu, hoặc môi trường thiếu ánh sáng.

Những biểu hiện thường gặp khi mắt bị căng mỏi là đỏ mắt, bọng mắt, ngứa, đau, quầng thâm, khô hoặc chảy nước mắt. Thông thường, các triệu chứng này không xuất hiện vào buổi sáng mà chỉ rõ rệt hơn khi mắt phải làm việc quá sức để tập trung. Để đôi mắt thư giãn, dưới đây là một số cách thu giãn mắt đơn giản bạn có thể áp dụng. Hãy cùng Thiết bị massage tìm hiểu nhé!

Chườm ấm

Việc sử dụng máy tính hoặc điện thoại trong thời gian dài không chỉ gây ra đau đầu và căng thẳng vùng vai gáy, mà còn dẫn đến tình trạng khô mắt, mỏi mắt, tầm nhìn mờ, đặc biệt là khi nhìn xa.

Một giải pháp đơn giản và hiệu quả để thư giãn đôi mắt sau những giờ làm việc căng thẳng là chườm ấm. Bạn chỉ cần chuẩn bị một miếng vải sạch (hoặc khăn) và nước ấm. Đặt nhẹ nhàng chiếc khăn ấm lên mắt có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kể, như:

• Giảm khô mắt: Chườm ấm giúp cung cấp độ ẩm tự nhiên, làm dịu cảm giác khô rát khó chịu.  
• Hỗ trợ trong trường hợp viêm kết mạc (đau mắt đỏ): Nhiệt độ ấm có thể giảm nhanh cơn đau do nhiễm trùng mắt gây ra.  
• Xử lý chắp hoặc lẹo mắt: Các tuyến dầu trên mí mắt đôi khi bị tắc nghẽn, dẫn đến sưng hoặc nổi mụn lẹo. Hơi ấm giúp làm loãng chất dầu, hỗ trợ thông tuyến và giảm sưng viêm hiệu quả.  
• Giảm viêm bờ mi: Chườm ấm giúp duy trì sự lưu thông của dầu tự nhiên trên mí mắt, ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn, đồng thời làm dịu mắt và giảm sưng. 
• Giảm giật cơ mí mắt liên tục: Sự kết hợp giữa nhiệt độ ấm và độ ẩm có tác dụng thư giãn cơ, khiến đôi mắt cảm thấy dễ chịu hơn ngay tức thì.

Tuy nhiên, nếu các triệu chứng về mắt không cải thiện hoặc xuất hiện dấu hiệu nghiêm trọng hơn, bạn nên thăm khám bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn chuyên sâu.

Cách làm:

Bước 1: Chuẩn bị một bát nước ấm, đảm bảo nhiệt độ vừa phải, không quá nóng; 

Bước 2: Nhúng một chiếc khăn sạch vào bát nước, để khăn thấm ướt hoàn toàn;  

Bước 3: Vắt khăn đến khi bớt nước nhưng vẫn giữ lại độ ẩm cần thiết;  

Bước 4: Gấp khăn lại, tạo thành hình chữ nhật và nhẹ nhàng đặt ngang qua mắt;  

Bước 5: Giữ khăn trên mắt trong vài phút để giúp mắt thư giãn. 

Khi khăn bắt đầu nguội, bạn có thể nhúng lại vào nước ấm và lặp lại quy trình này. Phương pháp có thể áp dụng nhiều lần mỗi ngày, lưu ý sử dụng khăn sạch cho mỗi lần thực hiện.

Nước lạnh

Nước lạnh được xem như một biện pháp đơn giản nhưng lại rất hữu hiệu trong việc giảm bớt tình trạng căng mỏi nhẹ ở mắt. Phương pháp này không chỉ giúp tăng cường tuần hoàn máu trong khu vực xung quanh mắt mà còn hỗ trợ làm thư giãn các cơ bị mỏi, đồng thời làm giảm sưng và hạn chế sự xuất hiện của bọng mắt, mang lại cảm giác dễ chịu tức thì.

Cách làm:

Khi cảm thấy mắt căng thẳng hoặc mệt mỏi, hãy vẩy nhẹ một lượng nhỏ nước lạnh lên mặt, đảm bảo giữ cho mắt nhắm lại. Động tác này không những giúp làm dịu cảm giác mỏi mà còn mang lại một làn sóng tươi mới, thư thái cho đôi mắt chỉ trong một khoảng thời gian rất ngắn.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một chiếc khăn mềm, sau khi đã nhúng vào nước lạnh và vắt bớt phần nước thừa. Với mắt nhắm lại, nhẹ nhàng đắp khăn lên vùng mí mắt trong khoảng thời gian một phút. Nếu cảm giác căng cứng vẫn chưa thuyên giảm hoàn toàn, bạn có thể lặp lại thêm một vài lần để đạt hiệu quả tối ưu.

Đối với trường hợp kèm theo bọng mắt, hãy chuẩn bị một miếng gạc lạnh bằng cách gói vài viên đá nhỏ trong một miếng vải sạch mềm mại. Sau đó, áp nhẹ lên khu vực quanh mắt. Phương pháp này sẽ giúp giảm tình trạng sưng bọng đáng kể chỉ sau khoảng 5 đến 10 phút thực hiện, mang lại cho bạn đôi mắt tươi tắn và trẻ trung hơn.

Nước hoa hồng

Nước hoa hồng đóng vai trò như một liệu pháp tự nhiên giúp thư giãn và giảm căng mỏi cho đôi mắt. Với đặc tính làm dịu, nó hỗ trợ trẻ hóa vùng da quanh mắt, đồng thời cải thiện tình trạng quầng thâm và bọng mắt.

Cách làm:  

Rửa sạch vùng mắt bằng một chút nước lạnh, sau đó lau khô nhẹ nhàng bằng khăn sạch. Ngâm hai miếng bông gòn vào nước hoa hồng, rồi nằm xuống, nhắm mắt lại và đặt bông lên mỗi bên mắt. Thực hiện phương pháp này hai lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Tắm nắng

Tắm nắng buổi sáng không chỉ là cách thư giãn đôi mắt mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Đây là thời điểm lý tưởng để đón nhận ánh sáng tự nhiên, giúp mắt giảm căng thẳng và cơ thể được hấp thụ năng lượng sống tích cực từ mặt trời. Ánh nắng sáng sớm cũng hỗ trợ cơ thể tổng hợp vitamin D, một yếu tố thiết yếu cho sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, để bảo vệ làn da, nên tiếp xúc ánh nắng trong khoảng từ 8 đến 10 giờ sáng.

Cách làm:  

Hãy tìm đến một nơi ngập nắng vào buổi sáng. Nhắm mắt lại, để ánh mặt trời chiếu nhẹ nhàng lên vùng mí mắt, cảm nhận hơi ấm lan tỏa trên đôi mắt. Sau đó, từ từ di chuyển nhãn cầu lên xuống, sang trái phải, rồi lần lượt di chuyển theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Lặp lại động tác này trong khoảng 5 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Úp tay

Úp lòng bàn tay lên mắt là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giúp đôi mắt thư giãn, đặc biệt phù hợp khi bạn cảm thấy mỏi mắt sau thời gian dài đọc sách hoặc làm việc trước các thiết bị màn hình như máy tính, laptop hay TV. Phương pháp này không chỉ giảm cảm giác mệt mỏi mà còn mang lại sự thoải mái tức thì cho đôi mắt.

Cách làm:  

Hãy ngồi thẳng lưng ở một tư thế thật dễ chịu. Chà xát hai bàn tay với nhau thật nhanh cho đến khi cảm thấy lòng bàn tay ấm lên. Sau đó, nhắm mắt lại và đưa hai lòng bàn tay ấm áp che nhẹ nhàng lên mắt, cẩn thận để không tạo áp lực quá lớn lên vùng mắt. Thả lỏng cơ thể và để đôi mắt thư giãn trong vòng 30 giây. Khi kết thúc, dần dần mở mắt ra và từ từ đảo mắt nhìn xung quanh. Nên thực hiện động tác này lặp lại từ 3 đến 5 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.  

Mát xa mắt

Mát-xa mí mắt mỗi ngày là một cách thư giãn mắt tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng mỏi mắt do tiếp xúc quá nhiều với màn hình hoặc làm việc trong thời gian dài. Phương pháp này không chỉ giúp tăng cường tuần hoàn máu quanh mắt mà còn mang lại cảm giác thư giãn cho các cơ xung quanh khu vực nhạy cảm này. Bên cạnh đó, nó kích thích hoạt động của các tuyến nước mắt, góp phần giảm thiểu tình trạng khô mắt thường gặp. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn có thể sử dụng vài giọt dầu oliu hoặc kem dưỡng chuyên dụng cho vùng mắt.

Cách làm:

• Dùng đầu ngón tay nhẹ nhàng mát-xa mí trên cùng vùng chân mày trong khoảng 10-20 giây, thao tác cần thực hiện thật nhẹ và chậm rãi.  
• Tiếp tục mát-xa mí dưới với lực tương tự, cũng trong khoảng thời gian 10-20 giây.  
• Ngoài ra, đừng quên khu vực quanh xương thái dương và vùng trên má để tăng cảm giác thư giãn toàn diện.  

Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày, lý tưởng nhất là từ 1-2 lần, bạn sẽ cảm nhận được đôi mắt được chăm sóc và nghỉ ngơi thật sự, sẵn sàng cho những hoạt động tiếp theo! Bạn cũng có thể sử dụng máy massage mắt để có thể hiệu quả hơn

Tập mắt

Tập luyện các bài tập mắt thường xuyên là một trong những cách thư giãn mắt có thể giảm tình trạng căng thẳng và mỏi mắt, đồng thời giúp cải thiện lưu thông máu trong vùng mắt. Nhờ vậy, cơ mắt trở nên linh hoạt hơn, hỗ trợ tăng khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ hiệu quả.

Cách làm:  

– Giữ một cây bút ở khoảng cách bằng chiều dài cánh tay, tập trung nhìn vào cây bút. Từ từ di chuyển cây bút lại gần mắt trong khi vẫn duy trì sự tập trung, sau đó từ từ đưa cây bút ra xa. Thực hiện động tác này 10-15 lần.  

– Tiếp theo, xoay mắt theo chiều kim đồng hồ trong vài giây, sau đó đổi hướng ngược chiều kim đồng hồ. Nghỉ ngơi bằng cách chớp mắt nhẹ nhàng rồi lặp lại động tác từ 4 đến 5 lần.  

– Bạn nên áp dụng bài tập này mỗi vài giờ một lần để đạt hiệu quả tối ưu.  

Dùng dưa chuột hoặc khoai tây

Những lát dưa chuột hay khoai tây có thể là cách thư giãn mắt đơn giản nhưng hiệu quả để xoa dịu đôi mắt mệt mỏi. Nhờ đặc tính làm se của chúng, các cơ quanh mắt sẽ được thư giãn và làm dịu. Thậm chí, phương pháp này còn giúp giảm bọng mắt và làm mờ quầng thâm, mang lại vẻ tươi tắn cho gương mặt.

Cách làm:

Bạn chỉ cần cắt vài lát dưa chuột hoặc khoai tây với độ dày vừa phải, sau đó đặt chúng vào tủ lạnh trong khoảng 20-30 phút cho mát lạnh. Khi đã sẵn sàng, lấy ra và đắp trực tiếp lên mắt trong vòng 10-15 phút. Đây sẽ là phút giây thư giãn tuyệt vời cho cả đôi mắt lẫn tinh thần của bạn.

Túi trà

Ủ mắt bằng túi trà chứa caffeine là một phương pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để đánh bay cảm giác mệt mỏi và mang lại sự tươi sáng cho đôi mắt của bạn. Phương pháp này không chỉ giúp giảm ngứa ngáy, xoa dịu quầng thâm và bọng mắt, mà còn chữa lành cảm giác đau rát khó chịu và xoa dịu tình trạng đỏ mắt. Trong số các loại trà, trà hoa cúc là lựa chọn tuyệt vời nhất nhờ đặc tính làm dịu tự nhiên.

Cách làm:

Đầu tiên, chuẩn bị hai túi trà và ngâm chúng trong nước sôi khoảng 5 phút. Sau đó, lấy túi trà ra và để trong tủ lạnh từ 20 đến 30 phút để làm nguội. Khi túi trà đã lạnh, nhẹ nhàng bóp để loại bỏ phần nước thừa và đặt chúng lên mắt trong khoảng 10 phút. Thao tác đơn giản này sẽ giúp đôi mắt bạn được nghỉ ngơi và trông rạng rỡ hơn.

Thiết bị massage vừa chia sẻ xong cách thư giãn mắt đơn giản,  hiệu quả trên. Hy vọng rằng sẽ giúp mọi người chăm sóc đôi mắt của mình một cách tốt nhất.